La création (créativité) : 5 avantages et bienfaits

Bienvenue sur bouge ta créativité, là où la création est célébrée sous toutes ses formes. Aujourd’hui on va voir en quoi cette créativité est bénéfique à plusieurs niveaux. Je vais te citer 5 avantages à pratiquer la création : L’expression de la créativité, la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, l’amélioration de la confiance en soi, et le développement de nouvelles compétences. Je finirai cet article en parlant d’art-thérapie.

1 – L’expression de la créativité

La routine de notre quotidien peut parfois étouffer notre esprit. La création peut alors être une vraie bouffée d’air frais, avec la liberté qu’elle offre. On peut exprimer sa créativité par le dessin, la peinture, la sculpture, le macramé, la réalisation de bijoux, le punch needle, les journaux créatifs…. Bref, le champ des « loisirs créatifs et diy » est très vaste et permet à tout le monde de trouver une voie d’expression personnelle.

L’expression de la créativité implique de créer quelque chose de nouveau ou de donner une nouvelle perspective à quelque chose d’existant. C’est un moyen de communication non verbal qui permet à une personne de partager son monde intérieur avec les autres et de se connecter à eux d’une manière unique et personnelle.

2 – Réduire le stress par la créativité

Qui aurait pensé qu’un pinceau et quelques couleurs pourraient être les meilleurs antidotes contre le stress ? La création offre une échappatoire paisible où l’esprit peut se détendre et se recentrer.

Les loisirs créatifs et le DIY ne sont pas seulement un passe-temps agréable, ils sont aussi une forme efficace de gestion du stress. Des études, comme celle publiée dans « Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association » ont démontré que s’engager dans des activités artistiques peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps, ce qui favorise le bien-être mental et émotionnel.

Lorsqu’on s’adonne à des activités créatives, notre cerveau libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et des antidépresseurs, induisant une sensation de bien-être et de relaxation. De plus, se concentrer sur une tâche artistique peut détourner notre attention des pensées stressantes et nous plonger dans un état de pleine conscience, où nous sommes pleinement dans le moment présent.

Ainsi, qu’on préfère peindre, dessiner, sculpter ou autre, prendre du temps pour la création peut vraiment apaiser notre esprit et nous détendre après une journée chargée. Alors, laisse libre cours à ton imagination et ressens les bienfaits apaisants de l’art sur ta santé mentale et émotionnelle.

3 – Améliorer la concentration grâce aux loisirs créatifs

On peut parfois ressentir notre quotidien comme un vrai chaos, rempli de sur-stimulation. Dans ce cas, le DIY est comme une oasis de concentration. En se plongeant dans un projet créatif, on se perd dans le moment présent, oubliant tous les tracas extérieurs. C’est une expérience presque méditative qui renforce notre capacité à nous concentrer sur une tâche à la fois.

L’acte de créer peut être un véritable entraînement pour notre cerveau. Des recherches scientifiques ont montré que pratiquer des activités de création peut réellement améliorer la concentration et la cognition. Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Californie à Santa Cruz a révélé que les personnes qui participent régulièrement à des activités créatives ont tendance à être plus concentrées et à avoir une meilleure capacité de résolution de problèmes. En se plongeant dans un projet de création, notre cerveau est stimulé de manière à favoriser le développement de nouvelles connexions neuronales, ce qui renforce notre capacité à nous concentrer sur des tâches spécifiques.

Le DIY, par exemple, demande souvent une attention soutenue et une coordination précise, ce qui exerce nos fonctions exécutives, responsables de la planification, de l’organisation et du contrôle des actions. À long terme, cette stimulation peut non seulement améliorer notre capacité à nous concentrer sur des tâches spécifiques, mais aussi à gérer efficacement notre temps et nos ressources dans d’autres domaines de notre vie.

4 – Renforcer la confiance en soi à travers la création

On a vu que la création est un moyen d’expression personnelle, qu’elle aide à réduire le stress, et qu’elle améliore la concentration. Ce n’est pas fini !

La création, en plus de fournir des moments de plaisir et de détente, est également une source précieuse de renforcement de la confiance en soi. Lorsqu’on se lance dans un projet créatif, que ce soit en dessinant, en peignant, en sculptant, ou en bricolant, on explore notre propre potentiel et on découvre nos capacités cachées.

Durant le processus créatif, on renforce notre résilience et notre détermination, ce qui se traduit par une confiance plus profonde en nous-même et en nos capacités.

De plus, voir le résultat final de nos efforts et sentir la satisfaction de créer quelque chose de significatif est une expérience puissante qui nourrit notre estime de soi. On réalise alors qu’on est capable de concrétiser nos idées et nos rêves, ce qui nous donne le courage de poursuivre d’autres objectifs et de relever de nouveaux défis dans tous les aspects de notre vie. Chaque création est une affirmation de notre valeur et une étape vers une meilleure confiance en soi.

Petits exercices qui font du bien : 3 exercices d’art-thérapie à l’aquarelle

5 – Développer de nouvelles compétences grâce au DIY

Le DIY peut être une véritable école de vie. En expérimentant avec différentes techniques et matériaux, on acquiert de nouvelles compétences qui peuvent être utiles dans tous les aspects de notre vie. Du tricot à la menuiserie, chaque projet est une opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle.

Un exemple parmi beaucoup d’autres, mon tuto sur comment réaliser un abat-jour

Mais aussi – Réduire l’Empreinte Écologique par le DIY

En ces temps où la préservation de notre planète est plus importante que jamais, le DIY prend tout son sens. En fabriquant nos propres objets et en réutilisant des matériaux, nous contribuons à réduire notre empreinte écologique et à créer un mode de vie plus durable et respectueux de l’environnement.

Deux exemples de projets récup’ : mes étagères, et mon petit guéridon

Et l’art thérapie alors ?

Je ne pouvais pas ne pas parler d’art-thérapie dans un article consacré aux avantages et bienfaits de la création.

L’art-thérapie va au-delà de la création artistique. C’est une technique qui utilise les processus créatifs pour améliorer le bien-être émotionnel, physique et mental. Que ce soit à travers la peinture, le dessin, la danse ou d’autres formes d’expression artistique, l’art-thérapie offre un espace sûr pour explorer et exprimer les émotions, les pensées et les expériences personnelles. Si cette forme de thérapie fonctionne, c’est aussi que l’art est intrinsèquement une source de bien-être en soi.

Dans une séance d’art-thérapie, un thérapeute formé guide les participants à travers un processus créatif, et les encouragent à s’exprimer librement et sans jugement. L’objectif n’est pas de créer une œuvre d’art parfaite, mais plutôt de permettre de communiquer des sentiments et des expériences à travers le langage universel de l’art. C’est une forme d’expression non verbal pour travailler sur des thèmes tels que le stress, la douleur, le deuil, la traumatisme et la croissance personnelle.

L’une des principales forces de l’art-thérapie réside dans sa capacité à accéder aux émotions et aux souvenirs profondément enfouis, permettant aux participants de faire face à des défis émotionnels et psychologiques de manière créative et constructive.

La création, la créativité, l’art, comme sources de bien-être

Et voilà, fin de cet article, qui, je l’espère t’aura intéressé(e), et convaincu(e) de t’y mettre ou de continuer à pratiquer la créativité quelle que soit sa forme !